雨の日でも　いつでも　何処でも　直ぐ出来ます。

　　　　　　　　　　　　道具を使わなくても　足を動かすだけで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体の機能が活性されます。

　　　　　　　　　　　　　　両足をブラブラ振るだけでも効果はあります。
　　　　　　　　　　　　座ったままでも出来ますから　ゆっくりと息を吐きながら
　　　　　　　　　　　　３回位を　毎日続けると良いですね。

	基本姿勢は手の中指が スラックスの脇線につけ あごを引いて前を見る。 おヘソの下（炭田）を締め 立つと　バストアップになる。
基本の姿勢のまま　かかとだけ上げ下げを　 ゆっくりする。
	右左　交互にかかとの上下をする。
左右交互に後ろに上げ下げします。
	左右交互に前に上げ下げします。
左右交互に横に上げ下げします。
	同じ場所に立って　膝を90度に曲げ　 左右交互に上げ下げします。
足をバタバタ・ブラブラ体操
	足首　回して　クルクル体操
両足を前に突き出して　つま先の伸縮体操
	左右の膝を　交互に抱っこ体操
左右膝を交互に組んで　ふくらはぎをトントン体操
	足の指でグ・チョキ・パー　じゃんけん体操
	足の運動だけで　コレステロール低下した人もいます。