| 花粉症の人は、生活環境が間違っていますよ。 汚い空気の中で、生活をしているかもしれませんよ。 |
| 睡眠は、充分とっていますか。お昼寝で補っても良いですよ。 |
| お部屋は、綺麗ですか。 空気を入れ替えていますか。 ふわふわの毛皮や、縫いぐるみに囲まれていませんか。 掃除機の吐き出し口は、戸外に向いていますか。 じゅうたんや、ふとんに沢山のダニの死骸が付いていますよ。 締め切った、お部屋で掃除機をかけてから 窓を開けて空気を入れ替えましょう。 カーテンは、綺麗ですか・・・ 布団は、外に干すより乾燥機でするほうが安心です。 ９時から３時頃まで、花粉が飛んでいるそうですから なるべく干さないように。干した場合は、払い落としましょう。 |
| 鼻の中を洗う。 起床時、帰宅時、就寝前には必ず、 顔を洗うように、両手にお湯を受けて、鼻をふんふんとして 息を出しましょう。吸わないようにしてね。３回位，お湯を替えて 鼻をかむと、しっとりして中が綺麗になりますよ。 お風呂の時でも、簡単に出来ます。 |
| バランスの良い食事を心がけましょう。 身体を温める（米、大豆製品、芋類、大根、人参、玉ねぎ、南瓜など） 進んで摂取して、たんぱく質や脂肪だけの偏った食事をしないように。 （肉類や、牛乳、バター、チーズは，高たんぱくなので必ず野菜スープ等と 一緒に摂りましょう） 辛いもの、刺激が強い物も控えましょう。 アルコールも適量以上に飲まないよう注意しましょう。 ３度の食事を、良くかんでバランスよく食べることでエネルギーが 整い、落ち着いた生活態度になりますよ。 |
| 有酸素運動を心がけましょう。 口から、ふっふっふと息を出しながら、歩く、階段を登り降りする時も 心がけましょう。疲れなくなりますよ。 慣れてきたら、鼻からふんふんと息を吐くことが出来ますので 吐くことだけ意識してね。 |
| 体力をつけましょう。 すぐ、もたれたりせずに疲れた身体にならないように基礎代謝が出来る 身体になるように、簡単なストレッチを、毎日続けましょう。 やり過ぎない様に。長い時間は、疲れる元です。 |
| ストレスを溜めないようにしましょう。 つまらないことを考えたり、取り越し苦労をやめましょう。 考えて、良くなること以外は、考えないようにしてください。 心のストレスも要因になりますので、ご注意を。 |
| 規則正しい生活をしましょう。 |
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