加齢すると頚椎を痛める人が多いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　首を曲げて　天井を見上げるのは　やめましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　頚椎を痛めやすくなるポーズです。

	肩の力を抜いて　息を吐きながら 右の肩に向かって頭を倒します。 左も同じようにして１０秒位　倒して　 反対の肩が伸びるのを感じましょう。
あごを胸に付ける様に　頭を下げる。 背中が伸びるように感じながら　１０秒位を２回。
	頭を下げたまま　左から右へと　ゆっくり移動。 右から左に左へと戻る。
頭の後ろで手を組んで　頭を後ろに押すようにする。
	同じく後ろで組んだまま　腕を耳の横に付けて 頭を下げる。
腕は、同じく後ろで組んだまま　身体を 左横に曲げる。
	腕は、同じく後ろで組んだまま　身体を 右横に曲げる。
左手を左下の方に　引っ張られるようにする。 右手も同じように伸ばしましょう。
	耳の下から首や肩にかけて撫で下ろすと 心が落ち着きます 反対の手で撫でる方が　スムースです。
耳の下から首や肩にかけて撫で下ろすと 心が落ち着きます 反対の手で撫でる方が　スムースです。
	慣れてきたら　お腹をへこますように ５回繰り返してね。