立つ姿勢は、真直ぐでしょうか
壁にもたれて、頭からかかとまで
壁に引っ付けて、両手は、耳に引っ付けながら
上にあげて、あごを引いて　丹田に力を入れ
息を吐きながら、３秒から　始めてね。
無理な人は、片手からはじめましょう。

寝て、左右にゆっくりと
揺り動かして見ましょう。

真直ぐ寝た姿勢で・・・
足を抱えた姿勢で・・・

座っていても、立っていても
揺れて見てください。
体の歪みが治りますよ。

体の痛みを治すには

歪んでいるから、痛みが起こります。

足、腰、肩、腕、首、つなぎ目に痛みが有ると
老化だと、あきらめないでください。
毎日、３秒から１０秒かけて　１つの動作をして
５回を目安に。多くしたり、力を入れたりすると
痛めますよ。

どの動作も痛い人は、錆付いて来ていますので
息を吐きながら、ゆっくりしていると
何も感じなくなる日がやってきます。
その頃には、体の歪みが治ってきていますので
邪魔くさがらずに　寝る時にでも
お布団の上でも出来ますからどうぞ・・・

お仕事しながらでも、お料理作っていても
何時でも、どこでも、揺れてみてね。