脇を閉めて 腕を組んで 腕を広げる姿勢を正して 首を伸ばし、丹田(おへその下、指3本分の所)を閉め、息を吐きながら、ゆっくり10秒かけて5回してね。
肩こりに効く簡単ストレッチ
首を後ろに回したり、、あごを上げて上を見ないようにしましょう
首を下に垂れ、身体を左右にゆ〜っくりと揺らす。首の後ろから、背中にかけて痛気持ちよい感じ。