脇を閉めて   腕を組んで   腕を広げる
姿勢を正して 首を伸ばし、丹田(おへその下、指3本分の所)を
閉め、息を吐きながら、ゆっくり10秒かけて5回してね

肩こりに効く簡単ストレッチ

首を後ろに回したり、、あごを上げて上を見ないようにしましょう

首を下に垂れ、身体を左右にゆ〜っくりと揺らす。
首の後ろから、背中にかけて痛気持ちよい感じ。

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