運動と聞くだけで嫌な顔をする人がいますね。

　　　　　　　　　　　マラソンしたり　激しい運動ではなくて　簡単に出来て
　　　　　　　　　　　身体が楽になるのがスチレッチです。

　　　　　　　　　　　　　　両腕をブラブラ振るだけでも効果はあります。
　　　　　　　　　　　　座ったままでも出来ますから　ゆっくりと息を吐きながら
　　　　　　　　　　　　３回位を　毎日続けると良いですね。

	基本姿勢は手の中指が スラックスの脇線につけ あごを引いて前を見る。 おヘソの下（炭田）を締め 立つと　バストアップになる。
下に伸ばしてブラブラ体操
	横に伸ばせばクルクル体操
上に伸ばせば　キラキラ体操
	両腕を斜め下に伸ばし縮める 左右交互に穴掘り体操
両腕を斜め下に伸ばし縮める 左右交互に穴掘り体操
	肩の上げ下げキュッストン体操
腕を曲げてジョギング体操
	後ろに伸ばして鳩さん体操　 指先運動も入っています。
腕を前に伸ばし縮める前に習え体操
	両腕を斜め上に左右交互にする ヨサコイ体操
両腕を斜め上に左右交互にするヨサコイ体操
	腕の運動だけで　コレステロール低下した人もいます。